SPUTNIK PILLS – MONOGRÁFICOS

Cada mes nuevos cursos monográficos de una hora de duración que cubren distintos planos: el psicológico, físico, técnico y de salud, en horario de mañana y de tarde.

¿Cómo tienes que apuntarte? Consulta las temáticas, objetivos, horarios y disponibilidad. Apúntate a las Pills de esta semana o la que viene a través de esta web o en recepción.

¿Cuánto cuesta? Los monográficos son gratuitos para los socios que tienen el bono mensual con acceso libre y bono mensual con entrenamiento. Para el resto el precio es de 20€ (monográfico + entrada de día).

AGOSTO:



SALUD

Evitar lesiones del tren superior

Rubén Martínez
Ramiro Fernández

¿Los hombros te duelen y no sabes por qué? En ocasiones escalamos y nos duelen cosas, esto puede ser por descompensación de la musculatura, por falta de fortalecimiento, por errores de higiene postural…

Podrás ver y conocer algunos ejercicios útiles para evitar dolores innecesarios y en ocasiones identificarlos para saber qué hacer.


martes 20 a las 17h

miércoles 28 a las 12h



TÉCNICO

Qué pie de gato me compro

Jorge Tost

La eterna pregunta puede no tener solución, pero al menos te vamos a dar toda la información que podamos para que elijas el mejor pie de gato en función del tipo de escalada que hagas, el tiempo que lleves escalando, etc.

Verás las suelas, materiales de construcción, durezas, firmeza y otro sin fin de datos que esperemos te ayuden.


miércoles 21 a las 15h

miércoles 28 a las 11h



FÍSICO

Master class. Cargas polidireccionales

Dani Márquez
Pablo Colmenares
Manu Ucedo
Víctor Moraño
Jorge Tost

Muchos días vienes, escalas y haces un poco de todo. Ahora, ¿sabes si lo estás haciendo bien?

En esta Pill te enseñamos a entrenar de forma ordenada, para que saques el máximo partido a tus horas de práctica y minimices el riesgo de lesión.


viernes 23 de 14 a 15:30h

sábado 24 de 18 a 19:30h

lunes 26 de 10 a 11:30h

viernes 30 de 18 a 19:30h



MENTAL

Gestión del Riesgo 2.0. Caídas dinámicas.

Dani Márquez

Aprende a asegurar de una manera eficiente y dinamiza para que las caídas queden como parte del juego de escalar. Aprende a caer de manera eficiente cuando escalas.

– Usa correctamente el Gri Gri y posiciónate como asegurador en las vías de escalada.
– Aprende a absorber las caídas en pared.
– Comportamiento del asegurador en función de los pesos de la cordada.
– Coge las actitudes y aptitudes como asegurador@ para acompañar a la persona que escala.


jueves 22 a las 19h



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