SPUTNIK PILLS – MONOGRÁFICOS

Cada mes nuevos cursos monográficos de una hora de duración que cubren distintos planos: el psicológico, físico, técnico y de salud, en horario de mañana y de tarde.

¿Cómo tienes que apuntarte? Consulta las temáticas, objetivos, horarios y disponibilidad. Apúntate a las Pills de esta semana o la que viene a través de esta web o en recepción.

¿Cuánto cuesta? Los monográficos son gratuitos para los socios que tienen el bono mensual con acceso libre y bono mensual con entrenamiento. Para el resto el precio es de 20€ (monográfico + entrada de día).

OCTUBRE:



TÉCNICO

Test de seguridad en SputnikClimbing
La seguridad ante todo

Rober Llorente
Arturo Fernández

A partir de octubre para escalar en Sputnik es necesario haber pasado nuestro TEST DE SEGURIDAD. En este monográfico vamos a revisar tus hábitos como escalador para escalar con seguridad y corregiremos loa errores en las maniobras básicas que necesitas conocer para superar nuestro test.

IMPORTANTE: NO ES UN CURSO DE INICIACIÓN. Es necesario conocer la mecánica de la escalada con cuerda para participar en este workshop. Gracias por acompañarnos en el esfuerzo por hacer de Sputnik un sitio cada día mejor.


sábado 19 a las 18h

martes 22 a las 10h

miércoles 23 a las 19h

jueves 24 a las 15h

martes 29 a las 10h

miércoles 30 a las 19h



MENTAL

Meditación para escaladores


Luis Lubeigt

¿Qué es la meditación?, ¿por qué es una herramienta para lograr bienestar y salud?, ¿cómo podemos aplicarla para mejorar escalando? Luis Lubeigt –escalador, entrenador de escalada y profesor de yoga Kundaini y meditación– nos inicia en este mundo desde un prisma funcional y práctico, proponiendo ejercicios efectivos para el día a día.

Ven preparado, porque sus respuestas solo generan más preguntas.


lunes 21 de 20h a 21:30



SALUD

Escuela de espalda
¿Quieres que tu espalda dure muchos años?

Rubén Martínez

Dedicar mucho tiempo al entrenamiento y fortalecimiento de dedos, hombros y bíceps está bien, pero… ¿y la espalda? ¿Te sueles acordar de ella?

Apúntate a esta pill y aprende rutinas de fortalecimiento del cinturón abdominal para que el “lomo” te dure muchos años y en buenas condiciones.


martes 29 a las 20h



FÍSICO

Boulder acrobático
¿Te gustan los bloques de correr y saltar?

Dani Márquez
Jorge Tost

Para bloques, ¡colores! Los tenemos de regletas, de romos, de equilibrio y además están esos bloques divertidos de correr y saltar que nos dejan con la sensación de quiero probarlo pero sin estrellarme.

Si quieres saber la técnica para poder hacer estos bloques, vente y verás cómo.


lunes 28 a las 19h



SALUD

Entrenamiento con correas de suspensión
Rutinas de ejercicios para escalada

Rubén Martínez

El entrenamiento en suspensión es un buen aliado para mejorar en la escalada. Podemos fortalecer la musculatura antagonista, practicar movimientos semejantes a los que hacemos escalando… y todo ello con un elemento que permite ajustar el nivel de intensidad al instante.

Vente y te contamos todo esto y mucho más.


miércoles 23 a las 11h

lunes 28 a las 18h



TÉCNICO

Qué pie de gato me compro

Jorge Tost
Víctor Moraño

La eterna pregunta puede no tener solución pero, al menos, te vamos a dar toda la información que podamos para que elijas el mejor pie de gato en función del tipo de escalada que hagas, el tiempo que lleves escalando, etc.

Verás las suelas, materiales de construcción, durezas y firmeza y otro sin fin de datos que esperemos te ayuden.


martes 29 a las 20h



FÍSICO

Test físico personalizado

Ekhi Alsasua

Se acabó entrenar con el método del ensayo-error, se acabaron las lesiones. Vamos a servirnos de los estudios científicos más modernos sobre escalada, y también de moderna tecnología, para medir tu fuerza de dedos y la resistencia a la tracción.

Con los resultados que obtengamos, conocerás tus puntos débiles y tus fortalezas como escalador.


lunes 28 de 11 a 13:30h

martes 29 de 14 a 15:30h

miércoles 30 de 17 a 18:30h



TÉCNICO

Técnica de pies avanzada

Jorge Tost
Víctor Moraño
Pablo Colmenares

Seguimos con la idea de que los pies son muy importantes para la escalada y para ello te hemos preparado un monográfico con técnicas avanzadas donde se pueden combinar los pies para sacarles más partido.

Es necesario para asistir a este monográfico venir con algo de experiencia para poder aprovecharlo al 100%.


martes 15 a las 20h

martes 22 a las 20h

sábado 26 a las 18h



Reserva tu monográfico para esta semana. Selecciona si eres o no socio, elige el monográfico que quieres reservar para poder ver días y horarios disponibles. Una vez completes los datos te llegará un email de confirmación de la reserva.


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