SPUTNIK PILLS – MONOGRÁFICOS

Cada mes nuevos cursos monográficos de una hora de duración que cubren distintos planos: el psicológico, físico, técnico y de salud, en horario de mañana y de tarde.

¿Cómo tienes que apuntarte? Consulta las temáticas, objetivos, horarios y disponibilidad. Apúntate a las Pills de esta semana o la que viene a través de esta web o en recepción.

¿Cuánto cuesta? Los monográficos son gratuitos para los socios que tienen el bono mensual con acceso libre y bono mensual con entrenamiento. Para el resto el precio es de 20€ (monográfico + entrada de día).

NOVIEMBRE:



TÉCNICO

Cuidado del material de escalada. ¿Escalas con seguridad?

Dani Márquez
Rober Llorente

Llegan las Navidades y seguro que alguna chuche de escalada caerá en nuestras manos. Habrás oído hablar sobre caducidades del material y de lo que pasa cuando este tiempo expira, pero ¿sabes cómo cuidarlo para alargar su vida útil y no comprometer la seguridad? Vente y te lo contamos.


sábado 23 a las 18h

Todos los:

lunes a las 19h

miércoles a las 19h

jueves a las 14:30h



MENTAL

Yoga.


Jorge tost

Anímate a iniciarte, practicar y profundizar en el Yoga a través de dos de sus vías principales: Hatha Yoga (físico) y Raja Yoga (mental). Trabajaremos la conciencia corporal, las posturas (asanas), las vinyasas (secuencias de posturas entrelazadas), el desarrollo de la atención y la concentración, los ejercicios de respiración (panayama), la relajación y la meditación. Ven a probar los beneficios de esta técnica milenaria y aplícalos tanto en tu vida diaria como en la escalada.


martes 26 a las 13:30h

jueves 28 a las 18:45



SALUD

Entrenamiento con correas de suspensión.


Rubén Martínez
Rebeca Morillo

Si tienes dudas sobre las correas de suspensión o quieres incorporar rutinas que completen tu entreno, ahora puedes hacerlo todas las semanas. Habrá clases permanentes en las que verás cómo trabajar musculatura compensatoria o fortalecer determinadas zonas. Si no te pones fuerte… ¡no será porque no se nos ocurren cosas!


viernes 22 a las 11h

Todos los:

miércoles a las 21h

jueves a las 17h



FÍSICO

Técnica diedros, bavaresa y demás oposiciones.

Dani Márquez
Víctor Moraño
Rober Llorente

Para bloques, ¡colores! Los tenemos de regletas, de romos, de equilibrio y además están esos bloques divertidos de correr y saltar que nos dejan con la sensación de quiero probarlo pero sin estrellarme. Si quieres saber la técnica para poder hacer estos bloques, vente y verás cómo.


sábado 30 a las 18h

Todos los

lunes a las 17h

martes a las 10h

martes a las 20h

miércoles a las 18h



SALUD

Nutrición. Alimentación básica para escaladores.

Begoña Ruiz

¿Qué alimentos debes tomar para escalar mejor, para evitar lesiones o para descansar y recuperar? ¿Sabes para qué sirve el omega 3? ¿Hay que comer arroz y pasta todos los días? La Dra. Begoña Ruiz Núñez contestará a estas preguntas… ¡y a alguna más! No te lo pierdas.


lunes 25 a las 18h



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